各位首长、各位专家:
" l, l0 J; E- b很高兴和大家一起座谈关于"生活方式与身心健康"问题。 L/ r7 s/ L, b
按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁 8 [. _+ D4 l% i- N ~6 p
才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么,人的生理寿命应该是多 & v( S4 I+ T3 W
大岁数呢?按照生物的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用 * J0 H& t G5 ~# j
最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁
" J3 ]2 H9 f( k) T,公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢? 0 e4 v2 g+ w* f7 X6 ]0 q3 W
在120岁当中,70、80、90、100岁健康不是梦;人人都应该健康100岁,这是正常的生物
' q# e( |" S! l* c7 D8 y9 e规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁,整整少活了50岁。本应该70& I" R% K& b8 L
、 80、90岁健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心
( j, Y( z8 }( X1 T D3 I病,60多岁死,也整整提前得病50 岁。 现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今% y; J& l: q2 }9 s4 L. X3 U* E
社会普遍现象。我在北京调查,小学生已 经有了高血压; J: a) z$ q2 T4 q# T7 X0 o
,中学生开始动脉硬化了,这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我 们经济发展
4 o K k/ u' Q7 U$ J4 C! W) F了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快$ n, _, |# i6 `$ P j2 ]
了呢?有人就以为 现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多,都是因为经济发达了,生活 b, l1 Q% C, u3 b R/ a' k* `- b
富裕造成的。错了,完全错了。我认为这些病并不是因
2 |3 _8 U, ~# F+ ^6 f为物质文明提高而造成的,而是因为精神文明不足, 健康知识缺乏而产生的。美国
6 k8 X0 g' D; S$ S( e$ h! Z的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好, , @! g# R: H# I; U
但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,美国白领阶层地位高,收入也高,
- ]# f( s4 r$ z3 H可 是他们患疾病远远低于蓝领阶层,寿命也长。这说明什2 ^( H7 ^' s$ k( o6 v% R; z
么呢?因为白领阶层受到较好的 健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识强
2 t/ ^" Z" J# [ p+ C! Y5 l- E' v因此现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明提高了+ e! N% u7 l! X+ W0 O. L, D
,而因为文明不足,"一手硬,一手软"。如果我们提高卫生保
" x, m" v6 a( m5 I) u健知识,那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲 ; [6 H: ]& }1 V5 \+ L2 V
清楚,病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因,而是因为卫生保健知
, \) r" o" K9 O( H) e ]6 d识没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界( Z* G- R, t/ p* w% T
死于心脑心 血管病是1530万人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生
; L) P H) o% `# H8 v组织总干事 讲过,只要采取预防措施就能减少一半的2 M* L7 @1 W) Z: w, W$ \+ z- V6 d* E
死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防 的。因此钟道恒博士说过一句话:"许多
+ E# Z+ Z$ {% V) g; i% |人不是死于疾病,而是死于无知。因此很多病 是可以& x- P$ ^5 ^- i \1 P, Q
不让它发生、可以避免死亡"。 ; ?; g' Q! H; L
有个例子:有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然用力。有一回 $ [% p, ^7 ~2 Z9 ~
他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点问题也没有,他一回搬一摞书,一 % z) c, B O1 o, w+ ~) I& T
使劲,当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人,一
+ ~+ k9 s. i* O7 m' b个人一年医药费花了150万元。另外一位北京同志在计划经济时代,有一天买了许多白菜
" A# h$ f3 q; G4 O! y回家放在墙根,结果第二天下了一场雪,他怕冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一 1 O5 R8 ?& N' [- P: c! }& r8 ?( }/ l
颗好几斤,第一次搬三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了三颗,第三次搬了七颗
( S5 _7 ]. e4 L! Z7 P. [% F5 t白菜,50斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得直喘,越来越厉害,
+ e2 M1 {% E& F. k3 D咳嗽吐血吐痰,他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院,一看不行了,急性心肌梗
2 V4 Y) V8 p3 x塞,急性左心衰竭。真赶紧挽救,打上一针,这一针药0.1克15000元钱。同志们,金子
9 q! o+ U! U5 N% B1克才100块;0.1克才10块钱,这个药0.1克就要15000元钱;药还挺好,打进去之后就化1 U0 t. F. T0 G5 s: _) E
开了,最后花了6万元,为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费,命差一点就没了。
$ R# ^+ {. D8 \! H! {5 b如果他接受健康教育,要是知道这个事,唉啊!平8 v# p7 c! K! v, F
常不太活动的人突然之间不要干重活 ,就可避免这个事了。 0 W, q0 [! L! b1 J
我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。"三个半分钟 5 K% |* k, q- V5 D1 c/ T. |7 ?
"不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,说晚上死了,嘿!昨天我还见
* E; ?# A Z N2 U过他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性 ' V [. c; f' @) t, `: ]
低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个
1 D" F0 J1 n- R0 W半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是
! N3 ?6 ?( U: @9 L* @; f7 k- _心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血
; |% p3 O6 ?" L |6 e,心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟; + e/ x: s. y. o' p
坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,
. [# u) v4 N% }6 j0 @脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的
2 e* w- a5 U8 Z; O$ |9 a( _# a脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说:"你哭什么呢?"他哭得非常伤 ; i( i% h3 `% S
心地说:"唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点、上得猛了一点,头晕,结果 8 i0 X) J$ p* O9 F' L+ V( j/ G9 o
呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,背上长起了褥疮。我早听这节课,就不致 4 d1 m2 i. T8 ~$ P0 p
于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受八个月的罪。"
9 C* F2 X5 ]5 h0 r Y三个半小时,就是早上起来运动半个小时,打打太极拳、跑跑步,但不超过三公里,或
- c. r1 O, i+ \, `: G- Q者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人生物钟需要 + y- d, i( ~, ]1 {
,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡
# G) y) I. f" w得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时,可减少心肌梗塞
1 C v! A, t3 j高血压发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的疾病。现在- B) l5 s Y2 ]* T, Q- W! }
有人讲:现代科学发达了希望治病用高科技行不行。高科技好是好,代价太贵。我们说
, o& }. z6 n+ g0 E4 G1 S7 q; M心脏移植,全国第 一例成功的是在我们安贞医院做的,
1 c K8 R2 w+ j8 y7 N; e5 D, z心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天100 0多块钱。它是一种口服药,一小时 M% k* y- |7 k, J3 Z6 v. n8 n
瓶100毫升5000块,打一针就1500块钱,太贵了。而且心
^% C" O' w( r; h' H/ c脏很复杂,搭桥还要放支架,现在说治冠心病,可以用根导管,再放个架子,好倒是好' ]6 T4 ?) W h& O6 C4 Y
,这个支架直径3厘米,内径3毫米,重量不到0.5克,多8 ?+ u2 E" g+ u$ T( E* X, S& v
少钱呢?25000元钱,二次 放2个、3个、再搭一根导管,18000元钱,用一次就得扔了,
3 o' k3 G- V0 J |9 r4 J做一回5万、7万、十几万,而且高科技不可能使人恢复
% j- k! R; C- O, u* E到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压 ,很简单:一天一片药,
, P* O: Y6 H2 y6 J" a2 ?减少脑溢血。真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也
5 {6 O' I- Y+ D是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊!我们医院有个同志高血压12年,他的血压很$ T2 Z- \) B( g8 p$ Q# x) Y
奇怪,不吃药不难受,可一吃降压药倒很难受了,他老不吃! }7 y8 x( Y1 ~) R
药,他咨询了两个医生,一个医生说,你必须吃药;一个医生说,你既然吃药难受,# }" ^, w, P9 D5 A6 d& j7 \; C
就别吃药吧!他不吃了。12年下来,动脉硬化、尿毒症,
. s1 J# O# ^! I- }' N这可不行了,还要透析,一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果病了10年,用了90万. F6 \& R5 I4 \1 L; b
元钱。其实预防很简单,减少很多病,减少很多意外,从
; e# u% s6 k6 Z& Y. A, h这个意义上 讲,高科技远远不如预防好。 ; P7 {" U/ N0 j" w
5 G2 j1 s0 T' G; Q% r6 ~& j+ @病人如亲人,真是非常好。她爸爸是历史反革命,跟她有关系,因为护士长特别孝顺, / ~" w7 k4 j) R4 [# I
每个月给她爸爸寄20块钱,阶级阵线没划清楚。她是护士长,说她对病人如亲人,可她 . S; [8 H* n2 @% P8 M, v
没经风雨世面,一听明天也得把她揪出来剃光头,可不得了了。当时一阵恐惧,精神就
' ^' Y; |0 A9 A! \4 l) b. P( A崩溃了。唉哟!与其明天这样受侮辱啊,还不如死了。死没有地方死,最好的办法是放 ; e6 X. L& S0 J9 G/ }9 b! B3 A/ Q
血吧?把动脉里的血放掉就完了,又怕把地弄脏了,怎么办呢?找一个塑料桶,用手术
/ j" z% k( y( C刀片,切手上动脉,两手的动脉都切断了,再将手放在桶里放血,血放到一半,血压一
: Y% {% s4 h7 D低,动脉痉挛,血还出不来,想死还死不了。怎么办呢,天亮红卫兵又要来了,咬牙从
$ j) g1 n+ W9 m. z五楼跳下来,头颅着地,粉碎性骨折,当时就死了。那个地方是我们上班必经之路,虽
0 k% J6 m5 v6 k& X u然尸体撤走了,但是一地脑浆一地血,惨不忍睹,谁见了都终身难忘。怎么人家被斗一 9 R; e% A1 e% j* \' h; t8 E6 Z
百多次,若无其事;明天才斗你,今天精神就崩溃了,这就是人和人不同,人和人心理
' K0 s" { q) q% T& {6 _耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来人和人千差万别,这就 * ~9 t% ^7 z q( ^$ c
是内因不同。因此有有生出来胆固醇就高,为什么北京有的小学生高学血压偏高,如果
$ u3 R/ q/ v# X/ Y7 W. s他还肥胖,那将来是冠心病候选人。 ( x7 L$ Z( N2 C+ R
我们现在讲的这么些病,内因在慢性病中所占的作用不是主要的,只占20%,80%是外因
$ A! @4 t: L& o" }) s( A4 s- q造成的。因此,可以通过分因调控,用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己
4 c4 g' H" h& I- M% Y手里。外因可概括为四句话十六个字:"合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡"
7 F& F2 j( l9 r, g# P1 R% t1.1 合理膳食 & f6 s3 |; v: y( S; j+ E
我们先进健康第一大基石??合理膳食。民以食为天,合理的膳食很重要。因为合理的膳
/ L- y. S5 s+ b食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办
+ o' f! n# `" Q1 @ X呢?两句话,十个字:"一、二、三、四、五;黑、白、黄、红、绿"。记住这两句话 : l& i' H2 ?9 i3 J0 C+ l1 Z" {
十个字,那就是科学的合理膳食,世界上最科学了。 ( Q7 K5 y! W3 S. a( |6 L
那么,什么叫"一"呢?每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国
; ?/ d/ }9 J( E" Y8 b1 S, `4 ^人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?三个结果:第一,骨疼。缺钙的人骨质疏松,骨质
6 K1 ~( g5 b* O# O0 I: _9 F& P增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑,反正浑身疼;第二,龟背;第三,骨折。一摔骨头 3 W! x U [8 A/ J
就断了,这个事太多了。我们碰到一个病人,病人就咳嗽,气管咳嗽老疼,最后不咳嗽
, x( {! y& }7 M+ x& w5 [8 m8 Z也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了,结果到放射科照,放射科医生一看吓了一跳,他
- D* m, K+ M# Z, X% b/ w7 W光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后,他还疾病不能翻身,老不翻身,我帮他翻身,啪
* d( N7 [* L8 g* A* W- C& y!又断一根,断了四根,全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙
; q) `+ T8 v# ?8 Y- N. }! M呢?因为每成年人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙,就是要每天补 9 p. `( f. A. E8 J
足一袋牛奶,正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢?从一岁开始喝,喝到什么时候呢?
5 }+ q; Z9 ]% P* I, ?终身喝奶。外国人很多人高大健康,实际上因为他们喝奶喝得多。而现在日本人变了,
$ `3 L: x1 l* ?, X1 s同龄中小学生,日本孩子超过北京孩子,比广东、福建人高得多。为什么呢?很简单, 1 k& l) [9 i" G* o7 s
二次大战后,日本zhengfu每天中午给小学生免费供应一袋牛奶,就这么简单。就这么一袋
% v2 x# ~) A2 P( `; k牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,所以日本有句话"一袋牛奶振兴一个
) G4 e# C/ n0 S6 e民族"。 英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每加一袋
7 E! k w1 \6 {& _4 a5 j' `牛奶,乙组不喝奶,就这么一点差别,结果到了15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的( K+ d' C5 e% ^! M& x
培训,结 果一看,一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组
- G# c8 K$ t, z; c- J$ q不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分;更 重要的是喝奶这组,皮肤细腻、眼睛头发有
0 j9 ?& P7 S, ~. e5 @1 k8 _7 I光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人,任你
) W: E$ n9 M+ g& W挑,孩子都孤儿嘛,你爱挑谁就挑谁,第一批挑选,一看名单,全都是喝 & o: X$ t; {5 W; b) o* a& n
奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样,一袋牛奶就这么简单,但身高体重、智能都不 " i0 |& a% O$ E0 K" \; d6 S
一样,一天喝两袋牛奶的要高4.8公分,更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩
5 S9 _3 L6 f) s8 q' o子长个子,白天不长,晚上激素夜晨分泌,所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素
; z6 s. m" G$ C: FB,这个孩子不但身高、体重好,抵抗力强,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有,
H9 e5 D4 [/ S. v1 H7 Q4 H很健康,一路健康。一袋奶加维生素C、B,不到一块钱,就够了。 0 Z. ^7 G8 l( ]6 I4 ?+ a# f
很多家长对独生子很疼爱,但疼得不得法,怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝,买
; M; J: m1 c4 g" \+ M3 e3 V) n鳖精,还有什么西洋参、蜂王浆,还有什么各种补品。同志们,其实哪有那么多燕窝,
) d, H, R Q& K1 s一看燕窝,里面是猪皮;鳖精呢,说得更好,电视台曾报道了一个工厂,一共养了两个
+ j+ K7 L7 w3 }- H鳖,做了三百万鳖精,但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥,其实就是牛奶加维
/ T O' F0 P9 ^7 V0 E0 [0 I- N生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很特别:我一喝牛奶就拉稀,那怎么办呢? % B+ u3 m6 F) f1 J
改喝酸奶就行了,那我不爱喝酸奶,怎么办?喝豆浆,可是要两袋豆浆,因为豆浆钙的
9 G g4 n* P! w: d含量是牛奶的一半。那么,有的时候,我牛奶不喝,酸奶我也不喝,豆浆我不爱喝,那 6 [( Q: q7 u3 o& f8 q1 Z
怎么办呢?如果你牛奶不喝,酸奶、豆浆也不喝,那也简单,你就等死吧! 3 z8 c4 k- `( J8 X t7 O
为什么呢?健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安;你违 . ] y3 K) [2 O1 i3 {
背健康规律,你肯定碰得头破血流;你就是国王、皇帝,一样死得比百姓还快,因为你 " g; Q' F; J, ~9 T/ \+ U! w" n8 Z
违背健康规律,健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款
& ]+ x X4 G* S/ Y* M病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万,是一个公司董事长,38岁,心肌梗塞,广泛心 1 x* n L: T: q/ Q {2 x
肌梗塞,救活了,室背瘤,心脏很薄,正常10毫米,他才2个多毫米,跟牛皮纸一样。因 / [" ]/ ]& E* r0 ]. {$ b
此这个心脏很危险,不能咳嗽,一咳嗽这个心脏就破了,一使劲心脏就破了,所以他不
2 x6 @9 \: f) V3 X: ^* z- `能咳嗽,大便不能使劲,拄着拐棍很小心。那天问他:"你有什么问题百思不解呢?" % q8 x- `& I& x0 o' N H: E q3 W) }3 S
他说:"为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病,80岁都没得
3 h) j3 u% {& _0 O" x病,怎么我38岁轮到这么要命的病,怎么我这样倒霉。"我说:"据我所知,上帝是最
; `9 M& ~7 @2 |" b公平的。自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的。那你为什么得病
% A5 |' n! s. y/ \0 e,很简单,健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,你违背了这些 R/ N4 r: B- ^1 h
规律。"他的血抽出来,立即凝固了,血液太粘稠了。第二,这个血放了8小时,上面厚
' Q% g7 p, ~+ e4 u/ I厚一层油,很重的高脂血症,他体重188斤,腰围3尺3寸半。合理膳食,你这个大款,天 9 P, o/ E0 G, Z8 P
天大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜,你膳食不合理,所以188斤。适量运动,但你出门就
' N3 B" v2 i# w; D* Q; A坐奥迪,有时坐奔驰,起码坐个桑塔纳,你上二层楼都得坐电梯,不运动。戒烟限酒, Z& c& d! q) A
但你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。第四,心理平衡,你大款哪里有心理平衡,
7 N$ f5 g% p- J( r& h" N/ R你身边多少女秘书,你平衡得了她们吗?好,你这大款,你今天拉着小秘的手,心理就
+ _* N8 S: J) A' X3 t颤抖,你明天拉着情人的手,血压往上走,血压升高,你大哥大、BB机身上挂,白天呼 * s9 l' ?! E( Z4 I5 z: m9 Y9 |% Z* \
你,晚上叫你,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你天天没有心理平衡。好,健康四 / d: c7 B( G6 x' q8 `9 X
大基石你条条对着干,你不得心肌梗塞,谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平,健康面
7 D5 q+ @2 G! ]3 a( r' x. X前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。
3 S" C) ^1 H j4 G, W. |" C; r"二"是什么意思呢?"二"是二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八
! P4 s9 @6 z5 Q8 L* G# \, Z$ V& `两主食。这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人,民工他干活挺重,一餐就要一斤 , U% j. `( E2 X. [& Q4 g1 v
半。有些女同志呢,胖胖的,工作量很轻松,不用六两、五两、二两就够了,调控主食 / a1 e6 U" `7 ?9 b4 m P
可以调控体重,是最好的办法,现在减肥药很多,减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂,减肥 / y- X7 W$ \. \0 S. d
太多了,实际上不用这么减肥,怎么办呢?调控主食。大家听说过吗?意大利歌唱家帕
# F, Z5 ` Z( x; K瓦罗蒂,体重151公斤,医生要他减到90多公斤,怎么办呢?就是用这个办法,调控主食 4 n8 Y" W( g) h! \0 ?7 {
。我们治过一个病人,身高一米四九,体重九十九公斤,用这个办法,一天三两,头一
: M5 m7 b4 Z$ s& y3 q6 D+ S8 ?个多月一天二两半,结果全年体重减轻33公斤,控制主食就可以控制体重。最近科学家 % K4 X6 T4 p% } U3 g
提出一句话减肥,这个最科学、最顺利的减肥法,叫做:"饭前喝汤,苗条健康" 。广
- X; c9 u+ L6 J) r( q6 b' p东人就是最好的例子,广东人特别爱喝老虎汤,饭前喝汤,一喝汤神经反射到脑盖,脑
/ j0 I# C4 L7 r! A% i- N$ s盖有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一 2 I/ d8 _ f4 W ]
,而且吃饭变慢;如果没有汤,你就挑点菜用开水冲一冲变成汤,先把这个喝掉,立刻 * G: _6 x/ {" \% W+ V A
能使食欲下降。我们北方人不一样,北京、东北、北方人饭后喝汤,越喝越胖。这就错 8 s/ H; j* F" Z6 d
了,为什么呢?你吃饱饭再喝汤,把胃撑得很大,又加上很多汤汤菜菜,所以饭后喝汤
4 F% p' b# \& ]1 X- ~# G越喝越胖,饭前喝汤苗条健康,瘦人想变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。一句
7 V) t7 z) O$ E8 K' I; z8 l话就能减肥"。
4 F$ ^2 M; y2 u. w1 t* z4 Z4 |"三"是什么意思?三分高蛋白。人不能光吃素,也不光吃肉。蛋白不能太多也不能太 " b [, t& M1 l ~
少,三份至四份就好,不多不少。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,
' T" ^5 F% I7 u1 b X. {' t! F或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。一天三份,比如说我今天早上吃一个
6 S$ r6 i3 O( c( [6 t, K荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼,这一天三份至四份的
* M; n6 G5 j) |) t+ j a$ @# Q3 S蛋白不多也不少。蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不得,海灯 9 x% s* z7 H2 Q3 [
法师是蛋白营养不良加神经综合症,后来我们给他静脉点氨基酸,治好出院后他辟谷,
- z4 T6 w6 @5 `, i' L0 j* r* w不吃不喝,营养不良,结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例,我们知道人有三十二个牙 6 k1 m" P: q% R/ a
齿,其中四个臼齿,吃肉用的;二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要 W$ i( @9 Z' b; ~" Z$ U+ i k
以素食为主。人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当然就是吃肉的,自 & \* O6 W2 F: p& |
然界的规律就是这样。 + Z9 x. T" U7 T9 h. q S
那么什么动物蛋白质量好?鱼类蛋白好。吃鱼的地方,阿拉斯加,舟山群岛,吃鱼越多
2 h8 X4 g/ X1 s6 @; m,动脉越软,冠心病越少。植物蛋白以什么最好呢?黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品,
8 ~7 E2 O* o1 n3 e' r3 u6 D对妇女还特别好,减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低,一会儿脸红,一 n! t* {, T% [" x" h8 v
会儿脸白,一会儿心慌,一会出汗,脾气很大,这就是妇女更年期综合症,外国妇女呢 0 A$ k6 W+ n2 ~! D) c( N
?她没什么事,她五十、六十、七十、八十、看起来线条一样。很多外国八十岁老太太
, d: J9 k, h z# b4 u出门就开车,开完车就上游泳池,人老了还游泳还能跳水。中国就不同,为什么,她五
: I( E, x$ I0 w* Y3 N, F十岁以前可以,一到五十以后胖了,血压高了,骨质疏松了,记忆变成老太婆了,因为
2 O1 {+ x0 v8 C9 \6 Y6 g9 Q$ Y7 x& S我们没补充生理性雌激素,最好的现在外国都用DVA。很多高层次妇女都在用这个,豆类 $ N6 y1 |% l P# x4 F
就有这种雌性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。
) q' Y, P- u' S* @9 a) ["四"是什么意思呢?四句话,即"有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱。"精细粮
% Z/ @4 e" G2 `$ d9 x! R搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适,三 * W2 x, Q) ?4 k4 u# L
、四、五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲本七八分饱。同志们,请大家无论如何记得 1 u8 n' ^" P3 J4 |- a1 Z
吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿,这句话非常重要。古今中外,延
% `6 P/ H+ T6 e- S o* n年益寿的办法不下几百种,但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一
* S* Y% y& D: {$ ^. r6 n, s7 J种,我们叫低热量膳食,说白了就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿,
9 X6 \7 o0 T8 P ]$ ~* P其它什么秦始皇找仙丹,都没用。美国科学家做过这样的实验,100只猴子随它吃饱,另
+ v, O ^$ F- o) M' d% h# C$ M1 b外100只猴子七八分饱,定量供应。结果呢?随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来,胖 4 z+ m, l8 u* T6 ` Q. O6 \' U
猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,100只猴子死了50只;另外100只七八
/ C: c" e w# b+ ?6 R分饱的猴子,苗条、健康,精神好的多,很少生病,100只猴子10年养下来才死了12只猴7 l; M4 ^' y# s. A$ t# w: H8 T
子,后来一直养着,观察到最后证明,所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重 & Z$ {3 z+ N3 | o6 c P
要,中医有句老话:"若要身体安、三分饥和寒",很有道理。美国有个很著名的专家 3 U' K% R; l2 V- H' {: K9 F
,他的话很权威,写了一千多篇文章,来中国讲过学,有一次讲完课,说快要到了二十 6 d9 U- q3 n7 j! s# f% e& a; `; O
一世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药物都好。哪两句话呢? # T& l" J! `# P* A
第一,吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿,还想吃,这就是七八分饱。 / b6 c- s# _+ x. B0 o4 a5 f
第二,上楼走路慢跑,就是平常出去走路,住楼上不坐电梯经常走路上去,世界上最好 4 K4 ]# X8 c2 ]* F' Q4 R0 O2 b
的运动说是步行。实际上有正常的运动量就可以预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压
4 u% f V% v, ^" n& Z"五"是什么意思?就是500克蔬菜和水果。同志们,人生最大的痛苦:癌症,晚期癌症
1 s) ^" n$ @! W- I, G9 b: A& c$ o' z。怎么能不得癌症呢?预防癌症的最好办法,就是常吃新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水 $ ]- T5 Y% I2 N/ @) x8 Z+ w
果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县,食道癌是全世界最多的地方,
% {2 X1 Y, a9 Q9 s后来补充一些维生素,新鲜蔬菜和水果,食道癌症明显下降。所以500克蔬菜和水果就相
- r) W; [3 Y v当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
: y7 \6 O/ h3 q& {9 a u2 R$ b; f; v什么叫红、黄、绿、白、黑。"红"是一天一个西红柿,我看在座的男同志比较多,特 " L* \/ q" Y, P; S* |1 E
别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%,熟的西红柿更好,因为西红柿、红薯 ; G* M3 Y4 X7 s& U$ u3 u& J, v: S
是脂溶性的,第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以,但是酒千万不要喝太多。
0 ^1 r* H$ b$ r少量酒是健康的朋友,多量酒是罪魁祸首。有个统计,监狱里罪犯50%,交通事故的49% 1 u- R" J/ p# n- a( X
,病人的25%都和喝酒有关,酒精是罪魁祸首,但少量可以。世界卫生组织口号:酒越少 $ ~8 r5 P; u- `6 `, d% ~- D8 ~2 B* v
越好。如果没有病,没有脂肪肝,没有冠心病,喝点少量的红葡萄酒是可以的,如果这 ) ?/ B( l6 r1 [. H
个人情绪低落,那么吃点红辣椒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。 ; _0 B; l# h' n( J8 {: D4 q
"黄"是什么意思?中国人的膳食刚才讲过,缺钙和缺少维生素A,维生素A和缺钙有什 ( B$ z; S+ j V- Z8 T0 E1 w
么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃体炎;中年人癌症,动脉硬化;老年人眼发花,视力模 * n4 v5 }2 R6 W0 W* }" _: u. F
糊。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜好。维生素A胡萝 * l( d0 F: ^2 b' m; J$ M% A$ l
卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒,或者干脆叫红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维
" v# d. U' U2 d# K3 }' A生素A多。 . |9 y3 ]4 F3 `8 T+ X$ U( d
"绿"是什么意思?饮料里茶最好,茶叶当今绿茶最好,绿茶有一促抗氧自由基地,减 3 C& ]# T* w4 n' O
少老龄化,越喝越年轻。我有一次去福建武夷山茶农说,你买我们的茶能长寿。我说什 : N! l- i. Z9 Y* V2 y- Y
么意思?茶农说,我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿,而是
1 q8 A A* I7 y) W$ C$ q叫茶寿。不管怎么说,喝茶倒是能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化,这是肯定的
4 l: m; z$ O: b& y+ O# G' z"白"是什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,
2 m- Z/ e! \' E; R4 R F就是好吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年101岁,每天早上吃燕麦粥。我们北京很我老干 y" ~! j( V9 Z" c5 l) u# L7 o
部、病人天天早上都是燕麦粥,我每天早上也是一两热麦粥。燕麦粥很便宜。吃一个月 0 m# E$ g, z! Q) u/ M# p$ T
来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢?你吃一两燕麦粥,可以少吃一两馒头,这就 & L1 b$ f" [; H; h
是主食吧,一两馒头三毛,一两燕麦粥四毛,才多一毛钱,一个月才三块钱,一片降脂 , d2 N/ Z; T0 d% R
药五块钱,可以吃一个月,而且效果还挺好。特别是对糖尿病,燕麦粥不但降胆固醇,
4 e* e9 q! M. {4 g. Z* ?降甘油三脂,还对糖尿病、减肥特别好,特别是燕麦粥通大便,很多老年人大便干,造
" |9 Q% {" o9 `6 Z1 {成脑血管意外,通大便很好,不过现在假冒伪劣很多,烟是假烟,酒是假酒,药有假药 % u- k& {3 [, O7 ~9 ], r# ?
,人有假人,文凭也有假的。燕麦粥也有很多假的。真正的燕麦是中国农澳门院监制的 * d) J# ^8 Q' w9 e3 c; Q3 \: v- `9 h5 N
叫世壮燕麦,这燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。 8 h. n$ x" W( U7 C/ o
"黑"是什么意思呢?"黑"是黑木耳。黑木耳这个东西特别好,它可以降血粘度。刚 : U$ V" }: a$ z& R6 P' V
才讲的大款,血粘度太高,他叫黑木耳正好,黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血 * Q8 A# W% ?: N- J2 X- G0 N4 \: | }
栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆,其实这个痴呆是很多细小的毛细血管睹
( T2 z. G4 A- z( q2 i& @1 `! k塞,最后脑子不行了,傻了,记忆没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。 3 N3 l. D9 s# \6 {2 Y! `, Q8 P0 r
吃黑木耳正好,一天5克至19克,相当于一斤黑木耳吃50至100天,每天一次吃一点,做: \+ [3 v, @5 c+ @ @
汤做菜可以吃。怎么发现黑木耳好呢?美国医生偶然发现,一天看病,病人是美藉华人 6 x9 W/ g. u9 L9 c
,医生问:"你怎么搞的,是不是药吃多了?"他说:"我肯定药没多吃。""那就奇
9 [7 }5 A) q- ~3 }怪了?那你最近吃过什么吗?"他说:"我前天到过加拿大中国城,吃了一顿中国饭,
' e9 ~1 z' y+ x9 @# J木须肉,有肉片、鸡蛋还有黑木耳。"美国医生一想,肉片没用,鸡蛋更没用,恐怕是
! A- } U+ Y: l# h7 G2 n你们中国人爱吃的那种很怪的东西,不信你再去一趟试试看。再去一次,果然见效了,
6 c3 o* p, Z" C0 z3 |5 w一看行了,最后他研究发现。原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后,台湾到 5 i% ]; A& i, j _5 g3 i
处都用这个办法,后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能 5 j5 [8 P" I+ f8 S: v
降低血粘度。后来有一次我为病人看病,碰到一个台湾企业家,很多钱,这个人得了冠
, l+ \: r! N' _" R& K% S心病,血管都堵了,要到美国防大学做心脏搭桥手术。到美国一看,医生说:"不行,
- H; k* B& Q+ h/ I( ?$ w现在排得满满的,你一个半月以后再来,我跟你排一下"。一个半月以后,他再去,一 . u& |/ Z5 n0 Q, m8 M* I
做冠状动脉造景,三个血管通了,你没有病,血管全通了,不用搭桥,你回去吧。唉! , w- W) G" \; \" G. M
你怎么治的?病人说,只用一个偏方:10克黑木耳几两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水, 9 E, n0 L* s8 i) c! h
文火煲成2碗水,给点味精,给点盐,每天吃一回,45天,脑血栓都化了。这是他告诉我
- c5 i; V" a' |& K3 t% H一个偏方,虽然我没看你的片子,但他这个事肯定有。总之黑木耳经过科学实验证明能
6 Y) g* v4 T- y( l4 k& }+ i降低血粘度,黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是两句话、十个字:"一、二、三、 $ J0 A8 t. R" Y
四、五,红、黄、绿、白、黑"。
4 Q' ` N8 w. ]4 o: q1.2 适量运动 ! w3 X; b4 C6 |
下面讲健康第二大基石??适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克
/ [/ o8 C( ^" u |: H2 t拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:"阳光、空气、水和运动,是生命和健康的 6 _( B) }6 F9 D& m* s8 b8 n! I
源泉"。你要想到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样
! v; x/ P& k4 E5 C+ v! w; D- E3 S。我们知道奥林匹克运动的故乡希腊,在古希腊山上岩石上刻了这样的字说:"你想变
N* L9 k, |; A' y* d$ ~得健康吗?你就跑步吧;你想要变聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧 6 C d# b5 e$ g% _3 D; h$ J, s* K
",这就是说跑步能使有健康,使人线条好。
]7 h" u+ }) k6 N! D那么什么运动最好,走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。 6 t" M2 X' h$ E
因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,所以步行运动 $ J4 W7 \( W' f: j* @: V
是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可防的,动脉硬化可以由重到
6 w( }; q6 K0 O5 R& I轻,从轻到重,从无到有,从有到无,是可逆行变化的。1960年我当学生的时候,老师 2 k# m, u2 N7 x8 k# S) o0 ?
告诉我,动脉一旦硬化,就不能转化了。到最近科学才证实,动脉硬化是可逆的过程,
# b4 i! n5 l6 l! y v动脉硬化由轻到重,也能由重到轻,从无到有,也能从有到无,虽不能彻底消退,但可
% l# d8 P% E Y' V. a# W部分消退。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一 ; z% \/ T/ b! [/ h# }
年以上,包块就自行消除。经过步行运动锻炼,对血压,对胆固醇,对体重都很好,过 ) d0 v7 {' ]9 q0 }- O: ?( O
量运动有时会造猝死,很危险,步行运动最合适。
& e+ d* D: D9 L* `0 O怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。什么叫"三"?最好一次三公里三十分钟以上
" z' q6 N; W% i u# ]8 D。"五"呢?一个礼拜最少运动5次。"七"呢?是适量运动,过分运动是有害的,那怎
7 U) l+ Z. Y/ B3 c$ a么叫适量呢?优良代谢,就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动
5 f8 b2 g0 I% a' m; z p2 Y到心跳120,加起来是170。这样的运动优良代谢。那么,如果身体好,可以多一些;身
! G" u `; a* O" x体差,可以少一些;步行运动量力而行。最近有组资料,老年分两组,一组就是一天平 S& J4 U0 I1 c5 \' P; Y8 [
均步4.2公里,一组就是基本上不走路。结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比 + L& w( y' P. \2 t
不走路那组下降60%,这是步行走路的好处啊!我看报上报道:雷洁琼95岁,问她有什么 % x/ @0 S5 W& f: }7 F
爱好,她说什么爱好也没有,唯一的一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫,他 $ E: c' H5 K* L* H" f
为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺,有一个道 0 p9 l8 C% k; S; |5 ]* r2 \1 M
士很穷,zhengfu每月给他15块钱,他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍,从中华门 ' k4 S' y+ d! P C
走到建国门,完了从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多
) P' K+ X/ {) q+ @7 w. F( k- x$ Q% h7 O房子,原来这些房子住着一些重要人物和名人,现在这么几十年下来,很多人不知道哪
6 f/ i6 ]) d" c# L( @+ p去了,唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的,他其实并没什么很好的营养或者很好
1 y: @: |" a: ]( \ ?8 F/ T) ^的食品,就是每天早上起来棍子一拿就走路,走两个多小时,就这么简单,但一直坚持
# [- E; n F" U8 y5 m, \( t,到现在身体非常好,步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
3 G5 S6 d7 l1 [/ U( D有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这 ; j, X7 P1 `$ L- \: C/ e
样就把鹿保住了,哪知道适得其反。几年以后,鹿因为没有狼,吃饱就躺在草地上,休
$ m1 V! @$ y/ |息晒太阳,结果鹿变得胖起来了,鹿成胖鹿,脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来 4 Q! C& ^- u6 y$ ~5 G0 z
越多,死得越早,结果鹿群越来越少,快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢?派医 3 _, B8 `$ g7 ^/ Y/ Y& T
生给鹿治病,谁能给鹿治病呢?想来想去,最好的办法把狼请回来,重新买了狼放在树
% ?7 _9 R1 D6 k1 K林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体。自然界
; V# n, _7 ^) b1 ~; z8 ~就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了, ( N0 x+ ]3 p# Z# z
鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
' p/ Y9 a0 s0 U$ D( R除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是打太极拳这个运动特殊,它是柔中有刚, 3 W( V+ |0 e s9 X ?
阴阳结果。太极拳最大的用途是改善神经系统,打拳的要坚持三、五、十年之久,最重
% ] a" O {# ]% J! V/ _; w要的是平衡功能改善,走路拦了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究,分两组 ' a* f1 c7 |3 ]/ i) K. y
老年人:一组在健身房锻炼,天天练肌肉;另一组一分钱不花,打太极拳,结果下来一 / u/ Q% m; R+ [ d; o0 d7 L: M- X1 z0 M- L
对比,练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跤。摔跤骨折减少50%,最后美国得出
1 v, i8 e+ E: n$ ~5 h4 w一个结论,说非常佩服中国东方人的智能,不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好 ' ^: q' w# C* B7 N) z" f9 H: C6 k0 Q
得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词:"太极拳好"。我们不是说因
t) y2 `/ I2 v# M" N6 N u3 L为小平同志说太极拳好,我们就跟着说,不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要 . t: o S s" l/ X6 X5 ]/ c
么走路,要么练太极拳。
& x! Y0 N& `/ T5 ]2 h$ W1.3 戒烟限酒
# \% Y. w1 x" S% ~8 M2 W6 t2 D- P健康第三大基石??戒烟限酒。抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒
* A! @8 K3 G) D3 D: N不了烟的,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究过烟,发现一个规律,抽烟量多 ( p- D/ d- T/ `& W
1倍,危害多4倍。如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显 * ]; o0 P; K% G+ ^; [7 E X
增加,酒少量可以,量大了就不行。 8 A- y' a! E. I/ z. B! B
1.4 心理平衡
' Y" t1 `6 b7 u健康第四大基石??心理平衡。我想,今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡,它是我们 5 I5 b* {8 G. k5 `
保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们,你可以别的都 4 D! D( T' _, }
不要注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁 ( K/ L- H# b2 ]/ ~+ J8 ^2 p: F6 C
的健康老人,他们是怎么健康的呢?是吃的好还是钱多,不是。健康老人很奇怪,有人 : E, n6 b( R2 f0 D
早睡早起,身体好;有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱吃
0 y: t7 Z* T: [9 _肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,但有的抽烟;有的不喝茶,有的喝茶。生活方
8 m- B9 f. C" p6 n" P式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样,每个健康老人心胸开阔、性格随和、
2 M5 g+ E5 k9 f心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖。为什么呢? - z+ J7 I; ~- L/ [
因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百岁,50?60岁早一个一个死了,要么得癌,要么心血
4 o; S7 o6 K1 @) ~& {管死了。第二个呢,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱劳动,要么爱运动。正
) M4 p( S4 `4 [好印证了英国一句谚言:没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们 ' S! G! o; g# c' {" y
平常讲的动脉硬化,冠心病,脑瘁中,其实它是慢性病过程,动脉不是马上硬化的,动
( y4 l" j2 t; @3 y) H脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人到五十岁,动脉硬化每 ; F# w0 A) Y) P! T$ F. a
年血管都狭窄1%、2%左右,但只要你生气着急,一分钟动脉可能狭窄100%,当时就死, - p& f& l% z' }
情绪就有这么厉害。
4 f# a: O* x8 v# d1 z美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正吵架,吵得厉害,他刚想劝几 4 K; o, B: R7 t7 }3 Y0 }: o7 f8 m6 q
句,还来不及开口,儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去,当场把妈一刀扎 - I: P" x+ L% a! U2 G
死。他一看一恐惧一痉挛,倒在地上当时就死了。法医解剖,发现这位老先生53岁动脉 % m: U7 V3 N. H) t4 L
没有硬化,很光滑,好好的。怎么死了呢?属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处在高度收缩
3 \, A, w2 w2 s) e% A: g. \状态放不开。报纸上还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,瞳孔放
, ^, t' Q- P: L" n) d大,以为病人死了,送太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么睡在棺材里面,
6 ~0 _3 s$ s3 Y$ | o- o/ {吓坏了,顶开盖吃力往外爬,很痛苦,正一只脚在外一只脚还在棺材里面时,有一位护
; _: K6 o. X# [% o" X士推开停尸房门,没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个活人,很可怕,看到那人痛 6 I% {# q8 Y. X" Y
苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去就倒下死了。这个病人倒活了,他告 # A: T! l: s5 r0 H4 H
了这个医生,说我没死,怎么就说我死了。法院判医生犯了渎职罪,玩忽职守,判刑三 ' z$ d0 I) m6 h* y! [9 e
年。有时候一句话要一条命。我们医院房礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的
1 N3 |6 F+ C3 b0 D8 i) k,买了水果高高兴兴,而她一句话,差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新 . x* b/ u) r8 G7 E
闻联播,东欧发生事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真,说这种做法胡来。老太 " A0 p! i! a) [: ?6 q. V- D9 I1 l* u
太也挺认真地说:"活该,应该枪毙。"老先生说:"他不应该枪毙。"两人为了齐奥 / M: D, x% v7 ]: |5 ~0 `
塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不
& X2 q2 L! |/ I/ j2 }4 e: b行了,赶紧找医生做心电图,打上一针药,0.1克1500元钱,而这个药还挺好,半小时后
Q3 f4 o9 l& h6 g/ v化开了,最后不错,完全恢复了。到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命
d: K+ k4 O2 }9 W& h8 ^7 W之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后我们俩绝对不吵 : N$ Z, G2 g; t8 ~
架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太, ; Y: J" g! C3 r
这回老先生因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。 / j9 j2 d) b3 H. X/ a) c7 G
情绪的波动的危害确实很厉害。有上教授跟研究生生气,年轻人就是不听话,老教授很
1 b% U/ i8 i, T& X生气,还没能毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子,脑血管当时就崩
+ |% U& l U$ G2 M! r了,胳膊起不来了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了歪着,歪着扶不住了倒在地上。 4 S9 o# D7 Q- b
年轻人站起来指着老教授说:"我可告诉你,法律有规定,气死人不犯法"走了。我不 . G; C9 b: H+ s# T5 |. ?/ e+ f4 V2 s# E1 Q
讲这个年轻人的道德,就是说跟年轻人生气没必要,他不听话,让他不听话,生活会教 : V9 k7 A6 y$ U9 S
训他,他头撞南墙自然听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我
0 T7 @9 \5 D( A们监察的一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点 8 R* q: \# l) n: y U% v
钟准备睡觉,蚊帐里面有只蚊子,60多岁的人打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟
4 }) Z8 z! ?, v' C" E4 e总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有没有第二只蚊子,听了半 , P" j; C9 E% b+ X9 {$ Z
个钟头,没事就睡下了,再睡就睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天 - x& H: T: o3 m0 ?: F5 d% [3 X
亮了测试血压196,长了76。他心想,医生告诉我:"药量可以加倍。"赶紧加倍吃药,
) y \% _# o5 M" J" ^! H6 z5 P) E还不行,再加一倍,结果到8倍药还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然
% o, z' E0 X" P脑子没出血,鼻子还是出血,为了一个蚊子,血压就长高76。
- ?! v! r% Z9 v- ~# B+ E4 M' I- `"情绪"确实千万造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人
# a |- h$ G: Z不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受 1 A+ ?* x. A, A0 F H1 Z' }
心理影响。东北有个病人38岁,那天肝疼,去做B超,医生告诉他:"不行了。肝脏长了 5 M' Q4 l- Q: ~# f9 I
一个癌,7公分,转移了。"他一听当时脸色苍白,摔在地上,站不住了,腿都软了,到 8 \0 }% ?8 l, l) }& S4 b, o
家以后,一宿没睡。心想孩子才8岁,我死了以后,孩子谁来抚养,谁也养不了。整宿没
2 y. Z" \: c B6 L; R睡到天亮,更疼,到医务所一看,医务年大夫还挺好,很关心他,说:"肝癌晚期,我
! B& V4 B/ E# l1 q也没办法,不过我倒有个好建议,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,赶紧 9 p3 |4 b0 E# C% H2 g
玩什么,反正没多长时间了。"拖泥带水了半个月皮包骨头,下不了床。工会主席赶紧 + a( o$ X2 U1 G. d" y7 r# e+ k5 {
提了点水果去看他,问他:"最大的遗憾,没有见过北京天安门。去不了,我起不来了
: P" _: O; r% }8 s8 G- `# @。"不要紧,破例。四个小伙子用单架将他抬上火车,看完北京天安门,该回去了,有
5 Y5 }" Y- Y+ R人说既然到北京了,看看有什么好的医生,好的办法,结果到一家医院,一个老教授是
3 ]+ ]9 Q* Y: D% |0 B6 i T) h; V我的一个同学,一辈子做B超,极认真,仔细给做完了,说"你下来吧"他问:"什么病
# V2 N1 i# l' I( N' n啊?","你没病。""我怎么没有病,我肝疼啊,都快死了。""你是吓出来的吧"
+ o: ~% _+ a( i: w* k# C。他问:"怎么吓呢?""很多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃一病不 $ y6 L p! K, Z' {: S
起了。实际不,什么也没有。"医生跟他这样一解释,四个小伙子一听,可高兴了,你
& G# r- c( Q8 d; E5 W r3 V原来没病,我们抬你干什么,抛下担架就跑了。医生告诉他:"你这种情况多了,我给
) v) P6 l$ S0 h: U5 U: J你证明,我能证明,我也能负责,你放心。"这样他慢慢相信了,回到东北又能吃喝, * Q# W+ a/ A! P- d5 O
又能上班了,幸亏他想看天安门,他要不想天安门早变成骨灰了。
! A% O2 N) v- ]) _- h我本人看过一个病人。有一天他来看病,他说疼啊闷啊,憋气啊,很难受,我很奇怪, 5 ~& o# Y1 X+ d9 q
起搏器挺好,不应该疼啊,一切都正常。他说: : ]) j0 j( \8 H2 k
"我对你实话实说,前天碰到一个人,我说我在安贞医院装了个起搏器花了38000元。他 : p O% s" r' n# h0 Q5 ]& c7 Z) Q
说你什么病装起搏器啊,医生说了你这种病不用装起搏器,花点钱,是小事,有报销,
& F, k T$ m" {, ~* S# x问题是电击头倒钩,钩住你的心脏,钩住你的肉,疼啊,还带倒钩,要是电线万一断了 7 @. J" h) {% \- `$ U8 s7 u3 |9 @8 h
,可不行了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪,电极要断了,起搏器装这里,能不压 ' G$ V" O% Y! Y
迫你憋气吗?"。回家一想,果然感到他讲得对,疼,觉得起搏器前面那个电极带倒钩
) K4 A' r( f- R: c: Y3 `6 y. h,钩住他的肉,胸闷憋气难受,上不了班了。我说不会,为什么呢?因为第一代起搏器 : v# ?: E; O1 c7 {& I" P
电极是倒钩,第三代没有倒钩。就算有倒钩,心内膜没有痛觉,起搏器电线十万次都断 ) F! E6 F/ ~1 z G5 {0 I- Y \/ E
不了,根本不可能断,起搏器并不是装在肺里,它装在胸腔中,脾下,所以根本不可堵
, m. t7 Z3 M: [( @/ f9 g# T8 x: x,不可能疼。他说这是疼,我说"没关系,我给你开点药调理神经,法国进口的,忆梦
8 l1 k9 |& s' A3 S2 S7 ~丹,十元钱一粒,准好。"再过两个礼拜,好了吗?他说:"不见好,还是疼,上不了 & ?" P5 r9 z2 v7 @8 e3 e
班,出不了气,难受。"本来他很好,什么病都没有,结果呢?被人一说,他信了,现 7 R' m; U4 z5 [# U9 e2 F
在怎么也不行。最后,一个外国人救了他,他单位组织一个代表团去美国考察,他也一 T+ N9 V0 m8 C0 [, k" q. n9 Y
起去了美国,他跟随大使馆还不错,真给他找了个美国专家,一百美元挂个号,他说: : w4 R5 ^$ _2 a d% R
"我就问按你们美国标准,我这个病该不该装起搏器"。美国医生给他查得很详细,说 - k1 x& {/ m# w5 n" y
:可以告诉两句话:一、你这病按美国标准,应当装起搏器。二,我医生分为两派,一 3 y( U- f9 l' s6 ? N, y1 j4 ]
派认为应该装,一派认为不应该装,可以明确告诉你,认为应该装起搏器的医生是世界
l: m$ e) D+ C% M# q$ T4 [ X水平的医生。这话一听,回来不疼了,不闷了,不憋气了,去上班了。
* s2 D7 ^" C6 v暗示作用非常大。什么暗示作用呢?比如医生治高血压,发给病人一粒胶囊半黄半绿, 7 M9 U+ X* s: V! T2 b5 h' x
非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口非常好,你吃了下个礼拜再来检查,其实里
3 h/ A* A' Q' T) p- t面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人血压恢复正常,不疼了,睡觉也好。肚子疼,开
! r: [) o% e# ?9 N6 P/ [% B刀以后肚子疼得要命,胃大部分切除,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打就
q6 J; l' y3 s, I* N2 I( K好了,其实打的是生盐水,病人打完,他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多么厉害 9 a2 ]& a8 M" H' r+ z5 b1 x
,打上生理盐水,告诉他是吗啡,48%的人完全不疼;你就打真吗啡,只能91%的人不疼
9 D4 e) e9 G# V% b$ t,还有5%的确良不管用。这就是暗示催眠的作用。
3 j& }* K& s; F/ P美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快,怎么治呢?小组治疗,癌症病人每礼拜7、
1 r9 z* O; p N8个人来一下,座谈,大家一起聊聊天,说说话,心理什么难受,尽管说出来,互相介绍 7 F- i& L8 j, v! k
鼓励鼓励,这么个小组疗法一来,大家心里很好,结果呢,化疗副作用很少,死亡率很
~, H6 v8 Y/ W7 E2 X2 C$ \低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,本来只能活半年一年,结果活十几年都好好的
( V( K1 i) y A/ a# ?+ ~6 Y5 Q4 y,医生奇怪,怎么他的癌细胞转移那么厉害,还活得那么好呢,因为他们每天都在公园 ' a; h( \/ V* I1 k" J# `" Q
,二千人跳舞,活动啊,高高兴兴聊天啊!成立"抗癌俱乐部。"为什么说有些病人半
8 k# O& L& K- S+ p- c( U年就要死,可二十年还是还还的呢?没有一个人说我是用好药延长寿命,个个说,我心
w5 j2 h* p) l4 G) N: l情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点不害怕,因为我们大家心里过得很快
1 U( {/ h; l& S& L- e2 o! o2 T活。第一条,全都是心态良好,心理平衡;第二条,他们都有一个和睦的家庭,家人很
0 z2 {: f+ @& Z9 |关心,单位很关心,有一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要。
: O3 b Z. S J$ A/ Y. m) i1 Y同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌,实际上一个人心理平衡,什么病都不会得, % [/ l; j( e/ ]" G% o- h
得了病好的也快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。 4 ^% ?! a# a/ N8 _: e) F% z
最近我们有个病人是心肌梗塞,他因为在外省,大面积心肌梗塞,食壁瘤,里面还有血 ) ?: z: q7 s, _ m7 `
栓,医生说这个没有办法,唯一的希望是上北京安贞医院做冠脉搭桥,食壁瘤切除了。 / {# D# J2 {- g2 k
到我那一看,我说?"你要做可以,但要做一个心肌存活实验,如果心肌还有存活的, D$ N# @& `* u+ r' ?
搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无效。"可是一做,没有活的心肌,唉啊,完了,
; d3 D0 t$ X. i% d( M他说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课,他说 6 ^& [) ^) G2 e- a+ }( x/ ]
:"听了这课,胜读十年书,灵魂受到很大振荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不
: o9 e& S) l! q- S4 A s知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做。现在才知道,我们健康四大基石太好了。 ; ^: h4 K) ]( n* a
"他回去后自己写了几句话:第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙, ( G* Z/ J1 p& E* {% A: n! k
前呼后拥,现在不做了,我经常想到过去那样,心里多难受。第二句不看现在。现在的 1 Q( V$ R: X2 w9 R) [* V C
行长比我当行长时还威风,再比更生气,我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草
+ Y8 ~! C2 U4 [3 y1 I. z,听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养,能活90多岁,一下很高兴,所以忘 ' q* b+ \$ @0 V8 ?
掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果两年过去了,回来复查,一照片子,心
0 p$ B* d# G# r脏明显缩小。放射科的主任说:"错了,片子拿错了"。我说:"没错,要么重照。"
! q7 n8 b2 H- S$ A0 m) W- ]唉啊,我可一辈子没见过,两年前,心脏这么大,能活到现在就很少,现在心脏只能越 ) W7 z, i( \$ q* W2 U: Z
扩大,怎么会缩小呢,第一次见到。做超声心波,心脏明显缩小,心功能明显改善,血 - z* d9 \3 u% N8 Q( ?7 l) Z1 X
栓消失,他现在活得很好,天天爬山。
. \4 j: q8 M) |% h2 r/ k4 N人啊,只要有个良好的心态,人本有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全 " X& r5 L3 H1 E* ~0 R2 O+ H& o
完了。国家科学院有个著名院士,有人告诉他一个消息,某某人死了,这个人原是他的 + l& J7 x0 N/ F" L
秘书,非常好,他一想,跟我这么多年,得了这种病,竟然死了。感到很难受。晚上这
# @) m) y/ n; g2 ^- i位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿
4 b& F9 p C2 X) j" p- M5 W& M; P病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那么保持稳定,要正确对待自己,自己人生坐
/ G8 C k1 o+ E+ i' ~: H标定位要定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会 7 I8 e* ~, N5 c
有种感激之心,这个要做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用
; `4 m9 X8 f/ E& q3 k乐观的、积极的态度看世界,一种人用悲观的消极的态度看世界,实际上这样划分人的 % A- v: X) A6 n" S) b
心理平衡不平衡。你乐观的积极地看世界,这世界很美好;你如果用悲观消极态度看世 V" @. W. T* W+ {! L: }
界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定的不平衡的事太多了,你
: s# i" f9 K0 y怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都在生气,从早到晚,每一件事都能活活把你
& b5 K, o# e- W" Z5 [3 |1 N气死,值得生气的事太多。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代, + ]) e% H7 U$ u9 b9 j- `
是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好
4 {! C' J* V4 E# d过。如果你要想高兴的话,就从早到晚,乐观看世界,所以一个哲学家讲过:"生活像
: n4 u, J, k; ^, u6 o( i镜子,你笑他也笑,你哭他也哭"。 7 [ D, i, N/ ]4 }# p& L& W( @6 [8 n- H
什么叫幸福,幸福没有标准。我的一个研究生专门研究"老年幸福度"。老年怎么才能 5 X- x- f8 z; L" b% c) Z7 L
幸福呢?有人认为老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子大,地位高很幸福。做出的
/ n5 W7 I3 l4 X; B& H# c研究结果正相反。有个名大学的名教授,生活却最痛苦,名大学的名教授,夫妻俩怎么 & T" ^3 `! V y5 e E
会很痛苦呢?两个孩子是博士、博士后,都在美国,那多好啊!老教授有一天下楼梯, 8 {# v+ P, {; s$ ^5 Z. u
最后一格出去了,滑了一下,手撑了一下,肋骨骨折,老太太身体不好,不能帮老头翻 " D, n% T) I5 p% x% l
身,雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长出褥疮,尿不出来,插导尿管。一个
0 v( E' K0 |7 N2 ~- l0 c4 w; a7 T个亲人都在美国,这里是孤苦伶仃冷雨敲窗、青灯对壁,一个老太太还有谁,想说话的
9 S/ D+ J; f1 Y- B+ o人都没有;孩子在美国好倒好,博士后回不来,只能圣诞节寄张卡片给你,管什么事啊
3 h" |; f# Q. G- V+ [7 @!非常苦,精神状态不好。相反谁了幸福、最高兴啊!板爷最高兴,北京蹬平板车、蹬
8 N# u9 ]( `0 \; q6 ]+ M/ u三轮车的。他怎么最幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼, % N/ N* k5 m& G: E" o# L
上公园玩去了。一边唱京剧,一边玩,挺好,回来一碗豆浆,两根油条,挺好,高兴。 ' _5 t. l) C- p9 i
板爷的孩子没有什么硕士博士,他初中毕业,在马路对面修自行车;闺女呢,胡同中对
2 V" \1 |" ^' U B面卖酱油呢。所以他们可以常回来看他,有点头痛脑热,一家人都来看他,买点水果点 7 W5 h# _- q& J! p1 \ @
心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑,板爷说过去我棒子面都吃不上,现在不光吃 $ E( ]6 [+ }" ]9 i) Q
水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴,而且没有点难受,闺女也在,儿子也在
/ {% N, `" x! t& X' J,挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你再哭 6 Q9 l- k/ n) I0 }; X& g$ @ E
都没有人理你。
. C1 ~: b' n' w$ Q3 Y人的幸福,没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡,八十年你送礼送点心,九 / S4 R- y0 b5 E
十年送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心,都是送鲜花。二十一世纪,送礼送什
% ?" Y' p. {1 [0 s& c3 S么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?最健康最好的就是养心八珍汤。养 ! P$ t$ q% l7 N8 k1 m
心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味药: 0 v `, u+ c% V- q% N, b, Y/ N
第一味药:慈爱心一片,对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不 % r$ |* _' c9 A5 Z
能做人。第二味药:好心肠二寸。一个人对世界充满爱心又善良,帮助人。第三味药: 8 e' G+ C! s* ~/ j
正气三分。人都要正气,江总书记关于"三讲"中就有讲正气。第四味药:宽容四钱。 " K) n2 u) O# c% ?! n8 K
宽容比正气要多。因为人都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他
2 J+ b/ V n! N; h( ?: z: J人宽容。第五味药:孝顺常在。我们作老年幸福组调查,影响老年人幸福最主要的因素
4 k. L6 `$ }+ ?6 `+ W* G8 d不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺 2 @2 v% ]/ l: E5 [4 [+ C; G) J6 J
的子女不行,那种子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到香港一个经理,跟我聊, 3 G$ W% p( z! y& V8 B5 H+ }7 @
我说你们选干部选人应该怎么选啊!我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外 * j' d% d8 \# E) [8 D1 g
文好、会电脑。"不是,我选人啊!最重要的标准是看是否孝顺,他如果连父母都不孝 ; k1 C' o) A" ^
顺,他能对别人好得了吗?他肯定是白眼狼,对爸爸妈妈都不孝顺,因此我选人,头一
+ v6 D# ~) u+ A: B% y个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他 ( A% k5 c: D! U4 m
一定好。"孝顺是东方美德。第六味药:老实适量,人也不能太老实,太老实变傻子也 . Q, J' W7 F( A6 v: y
不行,但是不老实也不行,老实只能看情况适量掌握。第七味药;奉献不拘。奉献越多 ; x: u3 I: U$ o% p! ~
越好。第八味药:回报不求。把这八味药放在"宽心锅"里炒,文火不慢炒不焦不燥,
* y8 P2 ?, w! M4 [ H! U就是慢慢经常思考,还放在"公平钵"里研,精磨细研,越细越好,三思为沫,淡泊为
8 U% S0 }. T* {. A+ j引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;和气汤送下,清风明月,早晚分服,可净化心灵
- n, E) L. P+ @,升华人格,物我而忘,荣辱不惊。"养心八珍汤"有六大功效:第一,诚实做人;第
' K! X! [" p4 ]% S5 p二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸 " }2 `: P+ C9 y' q* [5 c, ~
。我想心理要平衡,一个既要奉献社会,还要享受生活。过去光提奉献不对,还要享受
7 v7 s; y, o4 Z3 I生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面宽一点,有越多的业爱好,那么
4 L' ?% F; L- b3 i9 d' R+ Y5 Q3 R他心理越容易平衡。就怕心里太窄,因为我们现在很多医生只看病,不会看病人。你怎 " ^3 p) L2 U P, @ X, ]
么不好?高血压。还有什么不好?抓点药走吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实
% C) i5 N/ y$ T. [1 U际上人跟人不同,心理状态、性格相差很多,你必须看病人才懂得调整他的心理状态,
6 U4 ]' I* s g3 P) g解决他的问题,不然,病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过
( V% b$ ?5 | `7 l3 L过两句话:"荣辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云卷云舒。"梁启超给谢 # }: d" o) t/ T# I" D% c& v7 i0 A) P
冰心写过:"世事沧桑心事定,胸习每岳梦中飞。"世界上虽苍桑变化,我心事定,无
- w5 i2 }" m5 U论你自怎么变化,我心里有数;心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡一个觉就过去了。
7 T, d _1 M6 n0 x这就是度量。张学良将军,1932年就是国革命军副司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋 0 }3 y: t$ q5 q
介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了,而他无论 " \& L$ M3 m6 E; _6 r# `0 K6 z
受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖获得者李政道教授,中科院在北京为他举 1 H8 Z# o0 t$ B6 i3 P
行七十岁生日庆祝会时,他说了两句话,他说:"我一辈子做职做人的原则,以杜甫‘
- Z( g, Y1 K2 C% [/ I+ Q0 T细推物理洒行乐,何为浮名绊此身'两句为准则。"仔细推敲世界上的万物道理,做一
- \, K' S( K. D/ B些快乐的事情,做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃了
7 G/ t- l0 L0 z3 @1 p! [自己喜欢做的事。 3 q/ T# `, H3 k) Q# X2 a! O5 Z
一个心态好,世界上一切都变得很美好,比如我今天高兴,全心身都很轻松,走到马路 N. E: a: o* ^7 `$ k: r
上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气更清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就 3 K/ D' k; m# E" p
感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了。山珍海 . j/ @9 q. T$ o' z+ w
味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床,高级席梦思床,一万多元钱一张的床,躺 0 u3 N* h4 m2 r# U) G5 F7 c9 J% j
上床翻来覆去整夜地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行,实际上就是这样, 2 `6 O( H$ X7 u2 { Z0 \' R
心情好,一切都美好,所以杜甫讲过:"感里花溅泪,恨别鸟惊心。"花鸟多了啊,为
2 d# u3 [( l o( R( V7 a) Q什么流眼泪、心惊肉跳呢?因为"烽火连三月,家书抵万金"。在打仗情况下,家里亲
: A S, p$ i1 o Y人死活都不知道,一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:"行宫望月伤心色,夜
. Q% t+ M' r; [9 c$ m6 Y: S雨闻铃肠断的声音,为什么呢,因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃 2 k: ^8 w3 K. U- D8 [* j/ c8 W
,很痛苦。在这种心情下,行宫明月是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音,就是 7 G. C2 w' j/ ?! O9 E
说自己心态不好,一切都很灰暗,因此要保存证自己三个正直、愉快的心态,或者叫" & t B0 f: | v! L1 N7 G
三个快马加鞭":第一助人为乐,第二知足常乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐? 5 T- J, F7 Y" J
助人的过程,净化灵魂,升华人格,是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大
% } A s, m* V1 u; z; Y, j( [款,我以常劝他们,你有钱要知足,不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了爱滋病,死得更
8 g2 ?. q+ |# Q快,还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给老少边穷地区,他高兴,你高兴
4 V: n) {0 k( a8 l/ z" f,全社会都好。助人为乐,有人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?唉,你看他比
$ ?' z0 P, H4 Q- \4 ^9 G+ h我更有钱,地位还更高。唉哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人,他钱比你多,
7 q( g, e" y6 H9 p可是他风险比你大,他地位比你高,他压力大。事情是一分为二的,所以知足常乐?唉 + @9 ~+ [0 \# E! I* ^. B
,人生是风水轮流转。本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年
5 a! @8 x' k" E河西。没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉,巴尔扎克讲过:"苦难是生活最好 ! L% e) d; }) [7 ]' M6 c
的老师"。你现在倒霉,意味着光明在前面啊,所以你要自得其乐,祸福相依存,苦难 0 ^! a' n/ b* s' `
是生活最好的教师,所以一个人要保持永远快乐的心情。 ) }& ^3 M& A8 T1 C; A1 D
总的说来,健康对我们是最宝贵的,那么健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生 , t8 B& d9 E2 s' y4 J6 y
是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。那么"最好的医
6 z3 [3 ^" m: N& b8 k0 J3 j0 g生是自己",这话不是我说的,古希腊名医西波克拉底精辟指出:"病人的本能就是病
: q2 H) I/ W5 C$ E8 g1 }人的医生",你看我手上拉了一口,一会出血就凝固了,一个礼拜就愈合了,我们肠子
" R0 r; \1 l+ k: l坏了,截了一段,没事;肺坏了,切掉一个,没事;肾脏坏了,那都可以治,你身体有
" r* n( u! ?0 ^2 a7 J8 B$ p着强大的再创能力,你自己保持好的状态。最好的药物是时间,为什么呢?时间越早治 / P9 B) p( Z; e8 t" o, P9 X+ s
疗,越早发现越好,我们有个病人是尿毒症,十二年高血压耽误了,结果透析花了90万 ) ]: R, g5 W6 a. I. X( w" t
元,其实你早治疗很简单,像高血压一天一片药,三个月半年好了,费用小,你要耽误 # O0 F6 q! a4 W: {# C! b$ F) j
三、五年甚至更长时间,那不是一片药,半个小时一个小时好,化开了,可六个小时后 3 C0 N) W& y! ]# C) ?8 W, m' i
,心肌梗塞送医院,虽有一定的效果,但效果差,十二小时后,药毫无效果,你打一针 3 \. g/ ~+ C- X* B5 e0 a+ a) Z
都不管用,相反你早去,不用打15000元钱,1500元国产药就管事。那么,最好的心情是 % h3 }! r8 N9 n3 q
宁静,最好的运动是步行,其实很简单,美国专家研究,花预防上1元钱,节省医疗费1
}) M6 F* C: {% j00元钱,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不 & Y+ P* {' P3 ~
低。
4 X8 e& \. M+ c9 X/ d最后总的说吧,可以用四句话说:一个中心,二上基本点,三大作风,八项注意就行了
8 ` ^' `) s: _* [。"一个中心"是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,二十一世纪就是 . C9 T: p: E) }* j. B/ e! p6 m
以健康为中心。两个基本点,我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。为什么呢?毛主 & o; b1 ]3 M! S) y9 d
席曾经高度评价叶帅:诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎
- [8 `/ |+ d8 L1 ~' E& d很周到,就像周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说"吕 0 _) j; V4 n. s8 B2 s |$ g
端这宰相小事糊涂,大事清楚。"小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是
9 a. d6 u* r) a. S3 J笨蛋。所以糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,望得远望得远一 9 Y i5 v% q' C( j
些,这种处人处事多好啊。三大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐,就能永葆快乐 8 W1 e8 H( \ _ V) X( g
。八项注意:四大基石、四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理
! s! _7 s ?6 n) f平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的
* h5 s5 @( X* B' T, Z运动是步行,有这些,基本上不用吃什么药,我们个个都健康七八九,百岁不是梦。最
& @5 q- X8 o0 _) Y/ Q近我们总结了四名话,很简单的四句话:"天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫
\, ]) E M. ?" }8 n' ?问留春术,淡泊宁静比药好"。只要我们按照这样生活,所有病都很少,我们都能健康 u5 I3 P) W$ X0 M. F' Z- G
一百二十岁,健康享受每一天。 |