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放松身心10种最佳方法

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Lianhuiyun 发表于 2013-7-6 07:48:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
文稿修改演播室众筹计划,点击了解详情
 
   ◆ 将工作留在办公室3 }4 P0 Y6 U# E$ O( z3 h
      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
+ w* z  W( W: S6 |6 ]      ◆ 提前为下班做准备
3 a5 N5 f+ k/ ]      在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
9 k) \; i7 ^' T      ◆ 放置一个杂物盒
' T& a% c9 j$ \2 J  O      购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
# Y4 @$ h2 M' f8 m      ◆ 静坐
3 h7 ]2 ?7 k9 r! }, P! K4 U& Z      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。' ^* B+ K3 Z( S& B. h) n- o
      ◆ 将困难写下来2 \  z( D0 [4 I/ y! b
      如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后将那张纸撕下扔掉。# \0 i5 v  T' y3 o9 f1 `2 Q; M! G9 f' j
      ◆ 创立某种“仪式”/ B/ r; M4 ?5 D- v6 K/ k: @
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/ |; q. V! z2 ]5 n' ^& B) [      ◆ 下班路上的享受3 K! W+ z) o# K( q$ ?( |
      如果是驾车下班,可以放一张自己喜欢的CD;如果是坐公交或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
 
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