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三角伸展转动式瑜伽动作
) m, @) @7 Q9 X7 B/ u! M& t8 b$ J6 D% g2012-11-27 8:47:44 | 来源：瑜伽屋整理 作者：不详
　　三角伸展转动式是瑜伽站姿中的一个基本瑜伽动作。这个瑜伽动作比三角式更进了一步，更大强度地锻炼腰部，增强腰部及腰骶椎的力量，增强脊柱的弹性。 更大强度地锻炼两腿。 伸展两侧颈部，加强颈部肌肉力量。

　　做法：
　　按基本三角式站立。
　　呼气，以腰为轴，将上体缓缓向右下转，尽量将左手指触到右脚外侧，右手指指向后侧天空，抬头，眼望前方。保持30~60秒后，吸气，回复基本三角式。
　　呼气，换左侧做同样练习。
　　每侧做3次。
1 ~$ r$ `5 d; x# s+ C　　要点：
, @, x# ]/ V& J' [0 K　　强化腰部灵活练习，大幅度伸拉和强化肌肉力量。
! L" S) ]( s1 ~  K# `, S+ T5 P　　提示：
　　高血压病人慎做。认真感受大腿后部伸拉的感觉。

很喜欢这样的内容~看看

一、党念紧箍咒，切实加强党性和党风党纪教育
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1 w* \0 K8 z4 t二、通上高压电，持之以恒地纠正四风问题4 ?4 i8 i2 q" x$ ~6 G
. ?" |! u5 t( e6 M" n& Y9 P三、保持零容忍，继续加大查处案件工作力度
四、扎紧铁笼子，强化对权力运行的监督制约
五、耕好责任田，全面推动党风廉政建设责任制落实

抓手，强化城乡环境治理；6 H! k3 L) B. E, `
以深化改革为动力，增创投资服务环境新优势；# f5 b9 o, P! ^' R, R* j! u  _: p1 y
以党的群众路线教育实践活动为主线，

众路线教育实践活动为主线，进一步转变作风凝聚力量。1 G! ~* I* H1 d7 M/ j) ?
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* z# {6 b7 H/ }% w1 p: w) H$ G群众路线入村讲党课提纲
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6 w) C$ K: A( o, }1，我们为什么要到XX村来学习XX的事迹？
6 Z5 [5 o* H3 j: MXX是个老的典型，但有新

如此好的文章，只能学而不思则罔